Chân trụ
Bàn chân vững chãi, tích đầy lực. Bám đất. Có chủ đích. Nơi mọi cú đánh bắt đầu.
Nó vận hành ra sao
Bàn chân trụ là điểm truyền dẫn giữa phản lực mặt đất và chuỗi vận động. Khi được dồn lực đúng:
- Lực từ mặt đất đi vào qua bàn chân, lên dọc theo chân
- Chân ổn định lại (sự kích hoạt vùng chậu góp sức ở đây)
- Hông tạo thành bệ đỡ cho vòng xoay
- Sức mạnh chảy ngược lên qua chuỗi đã vào trật tự
Không dồn lực vào chân trụ, cú đánh thành chuyện của riêng cánh tay — toàn cơ bắp, không chuỗi truyền. Có nó, cú đánh thành chuyện của toàn thân.
Trụ, rồi bung
Di chuyển ngang từ một trung tâm đã tích lực là một bước lướt, không phải kiểu nhào-ra-rồi-gượng-về. Nhưng đây là điều cốt lõi mà phần đông người chơi bỏ lỡ: bạn không di chuyển đến quả bóng. Bạn vào sau quả bóng bằng chân trụ, dồn lực vào đó, rồi mới tiến lên trước để đón bóng. Hai pha tách bạch — trụ, rồi bung.
Bỏ qua pha trụ là bạn đang với. Mà với nghĩa là những cú đánh chỉ có cánh tay, không có thân người phía sau.
Pha trụ: Chân ngoài cắm xuống, nhận lấy trọng lượng của bạn, và khung chậu lún vào đó. Trong một phần giây, tất cả cùng tích lực — hông, đùi, sàn chậu. Bạn là một chiếc lò xo đã nén, mang sẵn một hướng.
Pha bung: Năng lượng trữ trong chân trụ ấy phóng ra phía trước. Bạn di chuyển xuyên qua quả bóng, không phải nhắm vào nó. Đôi chân không đẩy bạn sang ngang — khung chậu lái bạn tiến lên từ một thế đã tích lực.
Bóng trên đầu: Cùng một nguyên lý. Bước rút lùi bật ra tức thì từ thế sumo đã tích lực, vì bạn không phải tháo một nếp gập nào trước đã. Bạn chỉ đang đổi hướng một chiếc lò xo.
Hỏng ở đâu
Nếu bạn chưa dồn được lực vào bàn chân trụ, hãy nhìn xuống bên dưới triệu chứng:
- Đôi chân chưa vào được sau quả bóng
- Bạn đứng thẳng dậy giữa cú đánh thay vì giữ người thấp
- Sàn chậu chưa vào cuộc
Cách chữa nằm bên dưới triệu chứng — một bộ chân rèn thành thói quen: đến nơi với bàn chân trụ đã tích lực, trước khi cú đánh bắt đầu.